Die letzten beiden Jahre waren schwierig für so manche von uns. Von lähmender Ungewissheit über machtlose Frustration bis hin zur Isolation - da ist es kein Wunder, dass so viele auf einmal mit vermehrten Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen hatten. Und auch wenn es dich nicht ganz so schlimm mitgenommen hat, so ist die Rückbesinnung zu mehr Selbstliebe doch ein Thema für einen jeden von uns.  

Aber wie können wir mehr Selbstliebe in unseren Alltag implementieren, wenn wir in den sozialen Medien ständig mit falschen Vorbildern und unrealistischen Schönheitsidealen konfrontiert werden? Jeder ist angeblich super erfolgreich, hat kräftiges, langes Haar, volle Lippen und Eyebrows on Fleek. Und auch die männlichen Influencer rühmen sich mit üppigen Bärten und dichtem Haar.

Deshalb haben wir dir hier einen kleinen Guide zu mehr Selbstliebe zusammengestellt. Befolge den einen oder anderen Tipp, sei glücklich mit dir selbst und fühle dich endlich wieder wohl in deiner eigenen Haut.  

1. Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen 

Wir alle sind darauf getrimmt, wettbewerbsorientiert und immer die beste Version unserer selbst zu sein. Haben wir einen Erfolg erreicht, steht schon der nächste Makel an, der verbessert werden kann. Doch die Wahrheit ist: Es wird immer jemanden geben, der vermeintlich hübscher, schlanker, muskulöser oder talentierter ist als man selbst. 

Hören wir also auf, uns ständig zu vergleichen und akzeptieren wir, dass jeder von uns auf seine eigene Weise einzigartig und vollkommen ist. Du hast nur ein einziges Leben, nur diesen einen Körper und einen Geist. Konzentrieren wir uns lieber darauf, das auszuschöpfen, was wir bereits besitzen, anstatt unsere wertvolle Zeit damit zu vergeuden, falschen Idealen hinterherzurennen. 

2. Schaffe ein Ritual der Selbstliebe

Nimm dir am Abend vor dem Schlafengehen Zeit nur für dich. Schalte den Fernseher aus und trenne dich für 15 Minuten von den sozialen Medien, um zur Ruhe zu kommen. Ob du schon eine ausgetüftelte Hautpflege-Routine hast oder einfach nur eine warme Dusche oder ein Bad bei Kerzenschein nimmst und deinen Körper hinterher mit einer wohlriechenden Feuchtigkeitslotion massierst - mache es zu deiner Mission, voll und ganz präsent zu sein und dich dabei auf dich selbst zu konzentrieren. 

Mache ein Peeling und trage den Ballast deiner negativen Gedanken ab. Lasse deine Haut wieder atmen. Während du deine Füße eincremst, danke ihnen dafür, dass sie dich täglich dahin tragen, wo du hin möchtest. Während du deine Hände mit Feuchtigkeit versorgst, denke an all das, wobei sie dir im Laufe des Tages geholfen haben. Höre für einen Moment auf, deinen Körper für selbstverständlich zu halten, und überhäufe dich selbst mit Dankbarkeit.

3. Kümmere dich nicht um die Meinung anderer 

Mache dir keine Gedanken darüber, was die Gesellschaft denkt oder von dir erwartet. Du kannst sowieso nicht jeden glücklich machen, also ist das Zeitverschwendung und wird dich nur auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe bremsen.

Hilfst du deinem Haaransatz gerne mit Haarpuder nach, um ihn voller aussehen zu lassen? Trägst du als Mann gerne Concealer, um deinen Teint frischer aussehen zu lassen? Oder du liebst als Frau falsche Wimpern, doch sind sie als zu künstlich und ‘flashy’ verpönt? Löse dich von den ständigen Gedanken um die Meinung anderer und tu einfach genau das, was DU willst und was DIR selbst gefällt. 

Und wenn du eher der natürliche <<No Makeup - No Frills>> Typ bist, dann lasse dich nicht von den Schönheitsidealen anderer dazu bringen, dein eigenes Aussehen als weniger attraktiv oder liebenswürdig zu beurteilen. Ein Schritt zu mehr Selbstliebe ist es, dich so zu akzeptieren, wie du bist und genau das zu kompromisslos zu feiern. 

4. Denke daran, dass dein Wert nicht darin liegt, wie dein Körper aussieht

Das ist grundlegend! Es gibt so viele Dinge in der Welt, die dich von dieser wichtigen Wahrheit ablenken wollen. Manchmal bestärkt sogar dein eigener verinnerlichter Sexismus deine Gedanken der Unzulänglichkeit. Du bist wertvoll, weil du Du bist, und nicht wegen deines Körpers. Trage also das Outfit, welches dir ein gutes Gefühl gibt. Worin du dich wohlfühlst, ist ganz allein deine eigene Entscheidung.

5. Erlaube dir, Fehler zu machen

Von klein auf wird uns immer wieder gesagt: <<Niemand ist perfekt, jeder macht Fehler.>> Aber je älter man wird, desto mehr Druck verspürt man, niemals zu versagen. Sei nachsichtig mit dir selbst! Mache Fehler, damit du aus ihnen lernen und wachsen kannst. Nimm deine Vergangenheit an. Du veränderst dich ständig und entwickelst dich von dem, der du einmal warst, zu dem, der du heute bist und der du eines Tages sein wirst.

Vergiss also die Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, dass du perfekt sein musst. Machen Fehler - und zwar viele davon! Die Lehren, die du daraus ziehst, sind unbezahlbar und verhelfen dir gleichzeitig zu mehr Einsicht und Selbstliebe.

5. Scheue dich nicht, toxische Menschen loszulassen

Nicht jeder übernimmt die Verantwortung für die Energie, die er in die Welt hinauslässt. Wenn es jemanden gibt, der konstant schlechte Stimmung in dein Leben bringt und keine Verantwortung dafür übernimmt, solltest du dich vielleicht von dieser Person trennen. Hab keine Angst davor, loszulassen. Es ist befreiend und wichtig, auch wenn es vielleicht schmerzhaft ist.

Denke daran: Schütze deine Energie. Es ist nicht unhöflich oder falsch, sich aus Situationen oder der Gesellschaft von Menschen zu entfernen, die dich auslaugen.